Broccoli m-a ajutat să slăbesc

broccoli m-a ajutat să slăbesc

Permiteți-mi să încep prin a spune că masa mea preferată a zilei este micul dejun. Mă energizează dimineața și mă pregătește pentru ziua următoare. Chiar și când am terminat micul dejun, aștept cu nerăbdare masa de prânz.

Cum această învățătură budistă mi-a transformat viața

Imi broccoli m-a ajutat să slăbesc sa mananc. Cu toate acestea, recent, burta mea de oală scăpa puțin de sub control și trebuia să fac ceva în legătură cu asta. Nu mă ocup de dietă, așa că am decis să încerc ceea ce ține Terry Crews în formă maximă: postul intermitent.

Ce este postul intermitent? Probabil ați mai auzit de post intermitent înainte. Mai multe studii de cercetare au găsit beneficii semnificative pentru aceasta. Conform Linia de sănătateaceste beneficii includ: niveluri mai mici de insulină, scădere în greutate, risc mai mic de diabet, stres oxidativ mai mic și inflamaţieîmbunătățirea sănătății inimiicreșterea crescută a noilor neuroni în creier și poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

Nu sunt om de știință, dar aceste beneficii sun aproape prea bune pentru a fi adevărate! Deci, cum practici postul intermitent? Cel mai popular mod este să nu mănânci între 12 și 18 ore pe zi în fiecare zi. Aceasta broccoli m-a ajutat să slăbesc că ați putea lua ultima masă la ora 19 și prima masă la ora De la 12 pm la 7 pm, aveți voie să mâncați cât doriți.

Aceasta este tehnica pe care am ales-o. Alte metode includ mersul una sau două zile fără a mânca de 2 ori pe săptămână. Iată ce s-a întâmplat când am încercat postul intermitent timp de o lună 1 A fost greu să intri în ritmul de a mânca atât de târziu, dar după o săptămână ar trebui să te obișnuiești cu asta.

Nu am de gând să mint, m-am luptat în primele zile. Îmi place să lucrez dimineața devreme, dar până la ora 10 dimineața, îmi era atât de foame încât mă distrăgea. Am am încercat dieta keto înainteși am crezut că e rău. Dar cu postul intermitent, energia mea a fost complet distrusă. Acestea fiind spuse, a fost o experiență euforică când a ajuns la 12 PM și am putut în cele din urmă să mănânc. Dar după câteva zile până la o săptămână, m-am obișnuit cu asta și a broccoli m-a ajutat să slăbesc mult mai ușor.

De fapt, deoarece nu aveam nevoie să mă gândesc la mâncare, mintea mea era limpede și m-am concentrat doar pe muncă. Cafeaua de dimineață m-a lovit foarte tare pentru că nu aveam alimente în sistemul meu. Deci, dacă veți încerca postul intermitent, ar putea fi mai bine să vă înțelegeți încet pe el.

Sarcina emoțională a creșterii în greutate

De exemplu, pentru prima zi, puteți mânca la 9 dimineața, a doua zi la 10 dimineața, a treia zi la 11 dimineața etc Deoarece perioada de timp pe care am putut mânca a fost mai scurtă decât de obicei, nu mâncam nici pe departe atât de mult pe cât obișnuiam. Acesta a fost unul dintre principalele avantaje ale postului intermitent. Mâncând mai puțin am început să slăbesc și m-am simțit mai puțin umflat în stomac.

Faptul că obișnuiam să mă simt balonat sugerează că aveam tendința de a mânca în exces. Deci, aceasta a fost o schimbare binevenită. Cât de mult am slăbit într-o lună? Da, am fost destul de mângâiat într-adevăr.

  • Vreau sa slabesc in 2 luni 10 kg
  • Redacția 5 ianuarie Părintele Efrem Bandarică avea de kilograme când s-a decis să slăbească.

Am început să lovesc cu adevărat sala de sport în această perioadă de timp din 2 motive. Timp de o oră, singurul lucru pe care trebuia să-l fac era sala de gimnastică. Nu trebuia să-mi fac griji pentru micul dejun. Mentalitatea mea a fost literalmente: o oră de la sală și dieta alcalina pdf portugues mai există cale de ieșire! Întreținerea postului intermitent însemna că eram preocupat de sănătatea mea.

Știam că exercițiile fizice erau bune pentru mine, așa că m-am împins mai tare decât fac de obicei. Vestea bună este că nu am observat niciun efect negativ în urma sălii pe stomacul gol.

pugii de slabire pot să stea să și piardă grăsimea de burtă

De fapt, alergarea a fost puțin mai ușoară, deoarece de obicei mă simțeam mai ușoară. M-am simțit mai slabă în timp ce mănânc mai puțin și când m-am privit în oglindă, mușchii mei păreau mai mici. Poate că asta a fost pur și simplu pentru că am slăbit. S-ar putea să credeți că postul intermitent vă va afecta viața socială, deoarece nu veți putea mânca mai târziu de ora Dar nu trebuie să fie așa. Pentru a evita acest lucru, m-am asigurat că nu mănânc timp de 18 ore în fiecare zi.

Deci, dacă aveam o masă la ora 21, a doua zi aș putea mânca la ora 14 a doua zi. Asta înseamnă că vă puteți bucura să mâncați afară cu alte persoane în orice moment. Există cercetări care sugerează postul intermitent îmbunătățește sistemul imunitar. Nu m-am îmbolnăvit în această perioadă de timp, așa că este un plus. Nu-mi dau seama dacă sistemul meu imunitar s-a îmbunătățit.

Va trebui să actualizez acest articol peste 6 luni, când voi putea ști cu siguranță.

Lifestyle guide

Actualizare de 6 luni: am continuat să fac post intermitent și nu m-am îmbolnăvit încă o dată Evident, acesta nu este un mod științific de a afla dacă postul intermitent vă îmbunătățește sistemul imunitar.

Este foarte subiectiv. Cu toate acesteaObișnuiam să primesc și sniffles frecvente în nas și acestea au devenit mai puțin frecvente.

Rețineți că acest lucru s-ar putea datora și faptului că m-am antrenat destul de greu dimineața cu antrenament aerob și de forță 7 Mi-a plăcut să am o rutină alimentară. Mi-a ajutat să-mi structurez viața. Nu am avut niciodată o rutină alimentară. Obișnuiam să mănânc doar când mă simțeam așa. Deci postul intermitent a fost grozav, deoarece a introdus o structură în viața mea. Știam că, când mă trezesc, voi face sala de gimnastică timp de o oră, apoi mă voi concentra pe muncă câteva ore și, după aceea, în sfârșit aș putea mânca.

Am simțit că această structură m-a făcut mult mai productiv. Miturile preconcepute pe care trebuie să le demontați înainte de a încerca postul intermitent 1 Rata metabolică va încetini. Broccoli m-a ajutat să slăbesc oameni cred că, deoarece nu gustați în mod constant, rata metabolică va încetini și, în cele din urmă, vă veți îngrășa. Adevărul este că dacă nu mănânci câteva ore mai mult decât de obicei NU îți va schimba rata metabolică. De fapt, așa cum am spus mai sus, am slăbit în această lună de post intermitent.

Doar pentru că am slăbit nu înseamnă că și tu o vei face.

slabire cu post intermitent in cat timp a slabit amalia nastase

Ce m-a ajutat a fost că timpul meu de mâncare era limitat, așa că am ajuns să mănânc mai puțin. Cu toate acestea, unii oameni ar putea mânca mai mult în acea perioadă mică de timp.

Antrenamentul cu greutăți m-a ajutat să slăbesc de kilograme și am câștigat încredere

Depinde într-adevăr de aportul total de calorii. Trebuie totuși să fii atent la ceea ce mănânci, la fel ca atunci când nu faci post intermitent.

Dacă mănânci prost în timpul tău de mâncare, atunci postul intermitent s-ar putea să nu-ți fie grozav. De fapt, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la durerile de foame, deoarece acestea nu vă vor face rău conform cercetărilor.

Exercițiul pe stomacul gol este bine, potrivit experților.

  • Gateste acasa pentru a slabi
  • Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol.

De fapt, s-ar putea să vină cu beneficii semnificative pentru sănătate. M-am simțit mai ușor când alerg dimineața fără alimente și nivelul meu de energie era în regulă. Cercetare a sugerat, de asemenea, că alergatul dimineața este bun pentru creierul tău.

program de slabire rapida ceai de slabit in timpul alaptarii

Dimpotrivă pentru mine. M-am bucurat mult mai mult de mesele mele pentru că știam că va trece mult până să mănânc din nou. Eu a mâncat mai atent. Postul intermitent singur nu vă va face să vă formați. Va trebui să faceți și exerciții fizice. Burtica mea este încă mare, dar este în regulă Rezultatul final a fost destul de grozav. Am ajuns să slăbesc 3 kg în doar o lună. Din păcate, burta jurnal de slabit de oală există încă.

Poate că trebuie să nu mai beau bere! Actualizare de 6 luni: acum am slăbit 7 kg după 6 luni! Burtica aceea neplăcută de oală scade încet! Dar mă simt mai concentrat și mai energizat pe parcursul zilei, așa că cred că o voi continua. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să mănânc dimineața este un plus imens și viața mea este mai echilibrată.

Dacă doriți să fiți inspirați să încercați postul intermitent, consultați acest videoclip al lui Terry Crews care explică cum se descurcă.

Dieta cu care a slăbit părintele Efrem Bandarică: Luni

M-a inspirat să încerc și sper să poată face același lucru și pentru tine. După acest videoclip, vom trece în revistă ceea ce spune știința despre postul intermitent.

Post intermitent: Ce spune știința Postul intermitent are multe beneficii, dar acestea sunt adesea pierdute pentru persoanele care se concentrează doar asupra aspectului de slăbire. Și da, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar postul intermitent este să restabiliți modul în care consumați alimente și să oferiți corpului dvs. Iată câteva dintre numeroasele beneficii științifice ale postului intermitent pentru sănătate despre care s-ar putea să nu știți.

În termeni simpli, ceea ce faceți este să vă reprogramați corpul pentru a se baza pe el însuși pentru a continua să funcționeze la un nivel ridicat, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Am uitat că organismul nostru nu trebuie să consume calorii în fiecare zi, atâta timp broccoli m-a ajutat să slăbesc avem o cantitate suficientă de apă. Cercetările au constatat că următoarele modificări pot apărea atunci când corpul suferă post: unu Acest studiu a constatat că postul determină scăderea nivelului de insulină din sânge, facilitând arderea grăsimilor.

Citițiși