Ce vitamine ajuta la slabit

Vitamine si minerale care ajuta la slabit Exista cateva vitamine si minerale pe care ar trebui sa le consumi, pentru a asigura functionarea eficienta a corpului in procesul de slabire.

Sănătate Wellness Te ajută să te menţii sănătoasă şi să scapi de kilogramele în plus: este vorba de trei suplimente alimentare despre care dr. Oz spune că sunt esenţiale pentru fiecare din noi. Există atât de multe suplimente cu vitamine sau alte substanţe benefice, încât e greu să-ţi dai seama singură care sunt necesare cu adevărat şi care nu. Iar dacă iei prea multe, rişti să apară diverse interacţiuni în ele.

Atunci cand alimentele din meniul zilnic sunt limitate, suplimentele cu vitamine pot asigura un plus de energie pentru a slabi si in acelasi timp sa ramanem sanatosi. Vitaminele B - sunt esentiale pentru buna functionare a metabolismului. Acestea ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii, proteinele si lipidele.

Doza zilnica recomandata este intre 25 - mg, iar ca si surse alimentare le gasim in : fasole, linte, ovaz, banana, carne slaba, nuci. Vitamina C - pe langa faptul ca ajuta la intarirea sistemului imunitar, ajuta si la arderea depozitelor de grasime.

Surse alimentare de Vitamina C: spanac, patrunjel, ardei gras, kiwi, fructe de padure, sfecla, citrice. Vitamina D - este necesara pentru un sistem imunitar sanatos, creste masa musculara si ajuta la arderea grasimilor.

Doza zilnica recomandata este intre - unitati. O gasim in : cereale integrale, uleiuri de peste, somon, lapte. Fierul - deficitul de fier duce la anemie, iar printre simptome intalnim stari de oboseala, slabiciune fizica, nivel scazut de energie.

Fierul ajuta corpul sa creeze energie din nutrienti. Alimentele cu continut crescut de fier sunt: carnea slaba, fructe de mare, fasole, spanac.

Cele mai recomandate pentru slabit sunt vitaminele B2, B3 si B6 asa ca incercati sa nu va lipseasca din alimentatie sau poate combinati si cu un supliment din farmacie sau plafar.

Cromul - ce vitamine ajuta la slabit depunerea grasimilor si are rolul de a reduce nivelul de colesterol. Surse alimentare: cereale, branzeturi, ficat. Fosforul - are rol important in transportul grasimilor in sistemul circulator, este implicat in metabolismul energetic, contribuind astfel la mentinerea unei greutati corporale optime.

Magneziu - ajuta la mentinerea glucozei in sange, reglarea tensiunii, calmarea sistemului nervos. Il gasim in: spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

Alimente care ard grasimile - Te ajuta sa slabesti RAPID

Calciu - lupta impotriva obezitatii. Sunt recomandate lactatele sarace in grasimi. Surse alimentare de calciu: seminte de chia, legume cu frunze verzi, produse lactate.

Tarek Nazer Dr. Tarek Nazer, medic ortoped supraspecializat in chirurgia artroscopica minim invaziva si chirurgia artroscopica a membrului inferior Comentarii.