Dieta slabit ketogenica, Dieta Keto: meniu pentru 5 zile
Vezi cum se face painea keto low-carb, dar si ce este painea de cristal! Reguli pentru dieta Keto Din alimentație nu trebuie să lipsească ouăle, carnea și brânzeturile.
Organismul are nevoie de alimente sățioase care să-l ajute să funcționeze normal. Regimul alimentar trebuie să fie unul echilibrat, din care să nu lipsească aportul de vitamine pe care fructele și legumele îl oferă.
Dieta Keto – alimente interzise
Pentru rezultate mai bune, în dietă fă și exerciții fizice, aerobic, yoga sau pilates. Dacă nu ai timp, atunci mergi mai mult pe jos.
Nu sunt indicate antrenamentele fizice foarte intense. Consumă zilnic lichide, cel puțin 2 litri de apă.
Pentru a da rezultatele dorite, dieta Keto trebuie să fie urmată pe o perioadă de minim 4 până la 6 săptămâni. Exemple de mese și meniu în dieta Ketogenică Ziua 1 în dieta Keto Mic dieta slabit ketogenica — 2 ouă fierte și o salată verde cu roșie; Prânz — piept de pui la grătar și piure de conopidă; Cină — comon la grătar și câteva măsline negre.
Ziua 2 a dietei Ketogenice Mic dejun — 1 ou fiert și o felie de șuncă de curcan; Prânz — salată cu piept de pui sau mușchi de vită; Cină — cotlet de porc la grătar sau file de somon la grătar. Ziua 3, meniu Ketogenic Mic dejun — cafea neîndulcită și o salată dintr-o roșie dieta slabit ketogenica brânză feta; Prânz — ceafă de porc la grătar și salată de varză; Cină — crap la cuptor și salată verde.
Ziua 4 de dietă Mic dejun — omletă cu cașcaval și o cană de cafea neîndulcită; Prânz — pui sau curcan pregătit la abur ori cuptor cu broccoli tras în tigaie; Cină — somon la cuptor cu salată verde și o lingură de ulei de măsline. Ziua 5 în dieta Keto Mic dejun — salată capresse din roșii și mozzarella; Prânz — pește la cuptor; Cină — salată cu legume dieta slabit ketogenica telemea.
Ziua 6 de dietă Mic dejun — 2 ouă fierte, roșii cherry și rucola; Prânz — pulpe de pui gătite la abur; Cină — salată de legume. Ziua 7 în dieta Ketogenică Mic dejun — salată de vinete fără maioneză; Prânz — păstrăv la grătar cu dovlecel și vinete la tigaie; Cină — salată de legume și brânză feta.
- De Ce Nu Slabesc Cu Dieta Keto - Unde Gresesc Si Cum Corectez?
- Tinta de slabire pe saptamana
- Dieta Keto: meniu pentru 5 zile - Slab sau Gras
- Slăbire po pl
- Consultantul în nutriție Cristian Mărgărit detaliază avantajele, dezavantajele, alimentele permise și interzise în dieta ketogenică Dieta ketogenică — mănânci şi slăbeşti!
- Dieta ketogenica pe scurt - Cristian Margarit
- Dieta Keto (Ketogenica) - Meniu Zilnic Pentru Incepatori
Sursă foto: Shutterstock.
