Meniuri ketogenice

Atunci când urmezi o dietă ketogenică, alimentele pe care le poți consuma sunt următoarele: Ouă: În special de la găini crescute la sol Carne de pasăre: Pui și curcan.

Pește gras: Somon, hering sau macrou Carne de vită: De preferat de la vaci hrănite cu iarbă Lactate grase: Iaurt, unt sau smântână. Brânză: Cheddar, mozzarella, brie, brânză de capră sau cremă de brânză.

• One moment, please
• Slabire fara efort
• Rezultatele la care te poți aștepta Acest articol reprezintă un scurt ghid pentru începători în ceea ce privește principalele aspecte ale dietei keto.
• Program mese pentru slabit
• Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto, Meniuri keto

Nuci și semințe: Nuci de macadamia, migdale, nuci, semințe de dovleac, arahide sau semințe de in. Unturi de nuci: Unturi naturale de arahide, migdale sau caju.

Grăsimi meniuri ketogenice Ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de avocado, unt de cocos sau ulei de susan.

Avocado Legume fără amidon: Verdețuri, broccoli, roșii, ciuperci, ardei etc. Condimente: Sare, piper, oțet, suc de lămâie, ierburi proaspete etc. Care sunt alimentele interzise în dieta keto?

Ce alte diete mai recomandati in afara de Dieta Keto? Cum functioneaza Dieta Keto? Dieta ketogenă se caracterizează în primul rând printr-un consum redus de carbohidrați, un consum moderat de proteine și multe grăsimi sănătoase.

Atunci când urmezi o dietă keto este de preferat meniuri ketogenice eviți alimentele bogate în carbohidrați, precum: Produsele de panificație: Pâine albă, pâine integrală, biscuiți, fursecuri, gogoși sau chifle. Dulciuri și alimente bogate în zahăr: Ciocolată cu lapte, înghețată, bomboane, sirop de arțar, sirop de agave etc. Băuturi îndulcite: Sucuri carbogazoase, sucuri naturale ceaiuri îndulcite, cafea îndulcită, energizante.

Paste: Spaghete sau tăiței. Cereale și produse din cereale: Grâu, orez, ovăz, tortilla.

Cosmetice bio home made

Legume cu amidon: Cartofi, cartofi dulci, dovleac, porumb, mazăre. Fasole și alte leguminoase: Fasole neagră, năut, linte și fasole boabe. Fructe: Citricele, strugurii, bananele, ananasul, piersici, caise etc.

Sosuri: Sos BBQ, dressinguri etc. Băuturile alcoolice: Berea sau vinurile dulci.

Un exemplu de meniu pentru o săptămână LUNI Mic dejun: Două ouă prăjite în unt, alături de legume proaspete precum roșii și castraveți Prânz: Un hamburger meniuri ketogenice vită fără chiflă, cu brânză, ciuperci și avocado Cină: Cotlet de porc cu fasole verde prăjită în ulei de cocos. Prânz: Salată Caesar cu pui. Prânz: Burgeri de pește cu sos pesto și pate de ficat Cină: Chiftele de porc cu sos de roșii DUMINICA Mic dejun: Budincă de chia cu lapte de cocos și migdale Prânz: Frigărui de porc și conopidă Cină: Salată cu ou, ton și legume După cum poți vedea dacă ții dieta keto nu ai cum să meniuri ketogenice simți restricționat sau ca și cum ții o dietă.

Diversitatea de alimente pe care ți-o oferă este de neegalat față de alte diete. Idei de gustări care respectă principiile dietei keto Cui nu îi place să ronțăie ceva la un film sau să ia o mică gustare pe fuga?

Ai aici o listă cu câteva idei de gustări: Migdale și brânză cheddar.