Omleta keto cu kaizer si legume. Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto

Atunci când urmezi o dietă ketogenică, alimentele pe care le poți consuma sunt următoarele: Ouă: În special de la găini crescute la sol Carne de pasăre: Pui și curcan.

Pește gras: Somon, hering sau macrou Carne de vită: De preferat de la vaci hrănite cu iarbă Lactate grase: Iaurt, unt sau smântână. Brânză: Cheddar, mozzarella, brie, brânză de capră sau cremă de brânză. Nuci și semințe: Nuci de macadamia, migdale, nuci, semințe de dovleac, arahide sau semințe de in.

Dieta ketogenică.

Unturi de nuci: Unturi naturale de arahide, migdale sau caju. Grăsimi monosaturate: Ulei de cocos, ulei de măsline, ulei de avocado, unt de cocos sau ulei de susan.

Avocado Legume fără amidon: Verdețuri, broccoli, roșii, ciuperci, omleta keto cu kaizer si legume etc. Condimente: Sare, piper, oțet, suc de lămâie, ierburi proaspete etc.

Care sunt alimentele interzise în dieta keto? Atunci când urmezi o dietă keto este de preferat să eviți alimentele bogate în carbohidrați, precum: Produsele de panificație: Pâine albă, pâine integrală, biscuiți, fursecuri, gogoși sau chifle. Dulciuri și alimente bogate în zahăr: Ciocolată cu lapte, înghețată, bomboane, sirop de arțar, sirop de agave etc.

Broccoli + Eggs, 😮 Didn't think that it will be this much amazing -- Broccoli Omelette recipe

Băuturi îndulcite: Sucuri carbogazoase, sucuri naturale ceaiuri îndulcite, cafea îndulcită, energizante. Paste: Spaghete sau tăiței. Cereale și produse din cereale: Grâu, orez, ovăz, tortilla.

Legume cu amidon: Cartofi, cartofi dulci, dovleac, porumb, mazăre. Fasole și alte leguminoase: Fasole neagră, năut, linte și fasole boabe. Fructe: Citricele, strugurii, bananele, ananasul, piersici, caise etc.

• Omletă cu bacon și legume Omleta keto cu bacon, cascaval si ardei Dieta Keto - meniu pentru o săptămână pentru femei și bărbați, reguli și plan de nutriție Omleta keto cu bacon, cascaval si ardei Pierogi umplute cu bacon si ciuperci Dieta Keto.
• Simptomele de ardere a grăsimilor burta

Sosuri: Sos BBQ, dressinguri etc. Băuturile alcoolice: Berea sau vinurile dulci.

Un exemplu de meniu pentru o săptămână LUNI Mic dejun: Două ouă prăjite în unt, alături de legume proaspete precum roșii și castraveți Prânz: Un hamburger de vită fără chiflă, cu brânză, ciuperci și avocado Cină: Cotlet de porc cu fasole verde prăjită în ulei de cocos.

Prânz: Salată Caesar cu pui. Prânz: Burgeri de pește cu sos pesto și pate de ficat Cină: Chiftele de porc cu sos de roșii DUMINICA Mic dejun: Budincă de chia cu lapte de cocos și migdale Prânz: Frigărui de porc și conopidă Cină: Salată cu ou, ton și legume După cum poți vedea dacă ții dieta keto nu ai cum să te simți restricționat sau ca și cum ții o dietă.

Diversitatea de alimente pe care ți-o oferă este de neegalat față de alte diete.

Idei de gustări care respectă principiile dietei keto Cui nu îi place să ronțăie ceva la un film sau să ia o mică gustare pe fuga?

Ai aici o listă cu câteva idei de gustări: Migdale și brânză cheddar.

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică. Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc. Făină low-carb -consumă: făină de cocos, de migdale, făină de in, făină universală fără carbohidrați Szafifibre NoCarbfăina din konjactărâțe de psyllium.