Seminte de chia cura de slabire, Dieta cu Seminte de Chia Pentru Slabit - Ajuta Sau Nu ? | Adnana Alexe

Apa cu chia - poțiunea magică care ajută la slăbit?

Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit? Potrivit susținătorilor Apa cu semințe de chia este Autor: Dr. Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit?

De ce a s-a sfârșit abrupt cariera baschetbalistei Kovesi? Dezvăluiri făcute de fostul antrenor

Potrivit susținătorilor celei mai recente tendințe virale din domeniul nutriției de pe TikTok, consumul de apă cu chia poate fi cheia pentru a preveni mâncatul excesiv și, în cele din urmă, pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Videoclipul a fost vizionat de peste Excelentă pentru aportul de proteine, sănătatea inimii, sănătatea oaselor, controlul glicemiei, digestie, pierderea în greutate și inflamația. Ce spune știința despre semințele de chia?

Potrivit FoodPrint, semințele de chia provin de la planta de chia, Salvia Hispanica, și și-au câștigat numele de la războinicii azteci, care le-au folosit ca alimente de supraviețuire.

Nici despre semințele de chia nu există studii riguroase care să sugereze că oferă acest beneficiu. Un mic studiu brazilian publicat în în Nutricion Hospitalaria, care a implicat participarea a 26 de bărbați și femei cu supraponderabilitate sau cu obezitate a constatat că un consum zilnic de 35 de grame aproximativ 3 linguri de semințe de chia timp de 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate.

Alte beneficii ale semințelor de chia

Studiul a fost însă pe un eșantion redus și organizat pe termen prea scurt. Totuși, poate exista un anumit beneficiu dacă adaugi semințe de chia în dieta de slăbire.

Tara Collingwood, din Orlando, Florida.

Apă cu semințe de chia: cât de bună e în procesul de slăbire?

Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi, ambele ajutând la senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea, subliniază ea. Aproximativ 2 linguri de semințe de chia au 4,7 g proteine, 10 g fibre o sursă excelentă și 9 g grăsimi aproape exclusiv buneconform Departamentului Agriculturii din SUA USDA.

• Crema care arde grasimea
• Oq înseamnă slăbire
• Jiao su enzimă de slăbire
• Ceaiul natural pentru a pierde burta grasime
• Dieta cu seminte de chia! Cum sa slabesti 7 kilograme intr-o luna
• Seicuri de slabit
• Mănâncă semințe de chia la micul dejun și vei slăbi 3 kilograme pe săptămână, fără diete drastice

Semințele de chia pot preveni foamea, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate. Cu toate acestea, consumul unui pahar cu apă din semințe de chia pe zi nu va anula daunele alegerilor alimentare nepotrivite sau a unui surplus caloric.

Alte beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia Când mâncați semințe de chia, obțineți mai mult decât un avantaj potențial de slăbire.

Semințele de chia sunt mici, dar au mai multă valoare nutritivă decât crezi. Un studiu observațional anterior, publicat în aprilie în Journal of Food Science and Technology, a sugerat că semințele de chia conțin antioxidanți care pot proteja ficatul și inima și pot contribui la extinderea longevității și la prevenirea cancerului.

Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că, fiind o sursă amplă de fibre, pot ajuta la digestie și la gestionarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și depresia. Cum prepari apa cu semințe de chia?

Ce sunt semințele de chia

Dacă vrei să încerci apa din semințe de chia, experții îți sugerează să le înmoi în apă timp de 30 de minute sau până când acestea au o consistență de gel asemănătoare cu tapioca. Nu există un raport stabilit de apă și chia, dar vloggerii de pe TikTok folosesc 1 lingură de semințe într-un pahar obișnuit de apă.

Deși amestecarea semințelor de chia cu apă nu va spori avantajele potențiale pentru slăbire, apa le va face sigur mai ușor de seminte de chia cura de slabire. După cum a scris anterior publicația Time, superalimentele pot prezenta un risc de sufocare atunci când sunt consumate singure, sub formă crudă și în exces. Seminte de chia cura de slabire nu îți place ideea de a bea apa cu semințe de chia, încearcă să le consumi uscate, în salate sau în produse de patiserie, cum ar fi pâinea sau clătitele.

Poți, de asemenea, să le adaugi la smoothie-uri sau să le folosești pentru a face o budincă de diete de slăbire de chia pentru micul dejun. Pentru a obține budincaamestecă pur și simplu semințele de chia cu tipul tău preferat de lapte și lasă-l să stea peste noapte.

1. Daisy fuentes slăbire camisol
2. Retete culinare sanatoase de slabit
3. Dieta cu Seminte de Chia Pentru Slabit - Ajuta Sau Nu ? | Adnana Alexe
4. Eco slim cine cine o slabit

Adaugă alte mix-uri, cum ar fi fructe proaspete, nuci și îndulcitor, după cum dorești. Într-o rețetă de budincă de chia, bloggerul Love and Lemons recomandă 1 ½ cană de lapte la ¼ cană de chia, plus alte mixuri delicioase, cum ar fi scorțișoară și suc proaspăt de lămâie sau portocală. Prezintă riscuri pentru sănătate consumul de semințe de chia?

Deoarece semințele de chia sunt dense în nutrienți, cu o cantitate decentă de calorii și grăsimi per porție, mănâncă-le cu moderație. O porție obișnuită de servire a semințelor de chia este de 2 linguri, care conțin aproximativ de calorii, conform USDA.

Semintele de chia te ajuta sa slabesti. Mit sau realitate? Chiar te ajuta sa slabesti? De la budinci la smoothie-uri, semintele de chia au un continut nutritional foarte bogat. E foarte bine sa le introduci in dieta, intrebarea e cat de mult ajuta sau nu la pierderea kilogramelor in plus.

În plus, deoarece semințele de chia sunt atât de bogate în fibre, experții te îndeamnă să consumi suficientă apă sau alt lichid pentru a le hidrata.

Acest lucru va ajuta la ușurarea digestiei și la evitarea constipației, a gazelor și a altor probleme digestive asociate consumului de prea multă fibră fără apă.

Teste Acasa. Cum sa slabesti 7 kilograme intr-o luna Dieta cu seminte de chia! Cum sa slabesti 7 kilograme intr-o luna Dieta cu seminte de chia, insotita de sport si de un stil de viata sanatos face adevarate minuni pentru silueta.

Dacă dieta ta este în prezent săracă în fibre, asigură-te că îți crești aportul de fibre treptat, de asemenea, potrivit Clinicii Mayo. Deci, ar trebui să încerci apa de semințe de chia?

Potrivit experților de la Clinica Mayo, atunci când sunt combinate cu o alimentație atentă și sănătoasă, semințele de chia te pot ajuta să slăbești.

Chia este sățioasă și poate ajuta la prevenirea mâncatului excesiv și la ore târzii, atâta timp ești atent la porții și îți asculți corpul atunci când se instalează senzația de sațietate.

Dar ține cont că semințele de chia nu sunt o poțiune magică pentru pierderea în greutate.

De ce e bună chia dacă vreau să slăbesc?

Nu ard calorii în plus și nici nu accelerează metabolismul în vreun fel. În plus, dacă consumi prea multe, s-ar putea să te îngrași.

Cum să slăbești 10 kg de trei săptămâni fără să ții o dietă cu semințele de chia, lămâie si miere

Cu toate acestea, nu uita că adăugarea unei linguri de semințe de chia în apă te poate ajuta să te saturi mai repede și să te împiedice să mănânci în exces, pe lângă alte beneficii pentru sănătate. Sursa foto: Shutterstock.