Slabesti sarind coarda

Săritul corzii pentru slăbit: sfatul antrenorului

Feliciaaaaaaaaaa a răspuns: Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma? Nu este nevoie sa investeti o avere in aparate fitness si in abonamente la sala.

• Săritura încrucișată Săritul corzii pentru slăbit: mit sau realitate?
• Ceai de urzica pt slabit
• Ziua 30 De de ori Saltul cu coarda poate fi un mod ușor și distractiv de a scăpa de orice.
• Adriana Lima slabeste sarind coarda
• Săritul corzii pentru slăbit: sfatul antrenorului - prophyliss.nl

Ai slabesti sarind coarda numai de ceva vointa si o coarda de sarit. Jocul atat de indregit in copilarie poate fi pus in practic si la varsta adulta, cu scopul de a elimina nesuferitele kilograme in plus. Daca mai punem la socoteala si faptul ca saritul corzii poate fi practicat si in casa, avem reteta unei activitati fizice simple si foarte eficiente. Vei putea elimina peste de calorii in numai 15 minute.

Pentru ca si simpla coarda de sarit a "evoluat", o gasesti acum in varianta digitala, care monitorizeaza caloriile consumate, sariturile efectuate si cronometreaza durata sedintei de sarit.

Aceasta este dotata cu un aparat special pe unul dintre manere, suficient de inteligent incat sa iti ofere toate aceste informatii.

Vrei Sa Slabesti Sari Coarda - Dieta & Fitness - Intretinere - Eva

Dar asta nu inseamna ca o coarda clasica ar fi mai prejos Iata cateva exercitii de sarit coarda: Exercitiul 1 Inainte de a sari efectiv coarda, realizeaza acest exercitiu de incalzire.

Intinde coarda pe podea.

Alte articole din aceeași categorie: Mai multă informație despre săritul corzii și pierderea în kilograme! În timp ce activitatea fizică regulată, combinată cu un regim alimentar echilibrat, poate rafina și tonifia corpul, unele discipline te ajută să slăbești mai mult decât altele. Ce zici de coarda de sărit și de arderea caloriilor sale? Cât timp și câte ședințe pe săptămână ai nevoie ca să slăbești și să obții un rezultat prin exersarea coardei?

Stai in piciare deasupra corzii, cu picioarele usor departate. Tine mainile si picioarele usor indoite, ridica palmele in laterale, intr-o postura asemanatoare unui portar la un meci de fotbal. Sari cat poti de repede, pastrand pozitia, timp de 20 de secunde.

Saritul corzii, pe langa beneficiile multiple pe care le aduce fizicului si inimii, aduce si un execelent aport psihicului prin faptul ca este foarte distractiv si relaxant. In plus, achizitia unei corzi nu este deloc costisitoare. Saritul corzii tonifica musculatura si intareste oasele Saritul corzii este un exercitiu cardio excelent dar si unul de tonifiere, in timpul sariturii fiind implicat atat trenul superior cat si cel inferior. Sariturile efectuate cu ajutorul corzii intaresc musculatura, oasele si inima si tonifica picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii si bratele. Saritul corzii ajuta la slabit Conform cercetarilor prin observatie, intr-o jumatate de ora de sarit coarda se ard aproximativ de calorii.

Coboara apoi cu palmele pe podea si efectueaza 5 flotari. Ridica-te si repeta exercitiul.

Sarituri la coarda scoala Basca Rozilei martie prophyliss.nl

Stai cu picioarele apropiate si tine coarda de manere. Sari coarda, indepartand picioarele in timpul saltului si flexandu-le usor la aterizare.

Realizeaza urmatoarea saritura cu coarda in spate, apropie picioarele si indreapta-le. Sari apoi iar in fata, aterizand cu genunchii usor flexati. Continua sa alternezi sariturile cu picioarele flexate si drepte timp de un minut.

Slăbește sărind, Vrei sa slabesti? Sari coarda!

Exercitiul 3 Tine picioarele usor departate si manerele corzii in maini. Sari coarda, ridicand genunchiul drept in fata ta, cat mai aproape de nivelul coapsei.

• Daca ar fi sa fie
• Diete de slabit rapid 10 kg
• Recomandări pentru antrenamente de sărit coarda cu succes 1.
• Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat! - Slab sau Gras
• Săritul corzii: Ce beneficii are și cum te echipezi corespunzător? | Blog prophyliss.nl

Schimba picioarele la urmatoarea saritura astfel incat genunchiul stang sa fie ridicat. Alterneaza genunchii in timpul sariturilor timp de un minut. Exercitiul 4 Tine picioarele usor departate, tine coarda in maini. Sari coarda, incarcand sa-ti atingi posteriorul cu calcaiul drept.

Slăbește sărind, Vrei sa slabesti? Sari coarda! - Dietă & Fitness > Intretinere - f11.ro

La urmatoarea saritura schimba picioarele, incarcand sa ajungi cu calcaiul stang cat mai aproape de posterior. Slabesti sarind coarda sase sarituri in total, alternand picioarele de fiecare data.

Sari apoi incercand sa ridici rapid ambele calcaie cat mai sus. Repeta combinatia de sarituri timp de un minut. Exercitiul 5 Intinde coarda pe podea.

Adriana Lima slabeste sarind coarda

Stai cu picioarele apropiate, in dreapta corzii, la unul dintre capete si cu fata indreptata spre celalalt capat. Sari peste coarda in diagonala, spre partea stanga, pastrand picioarele lipite, apoi sari spre dreapta. Continua sa sari in zig zag pana ce ajungi la capatul corzii. Sari inapoi, cu spatele, spre capatul de la care ai pornit. Continua sa sari inainte si inapoi timp de un minut.