Slabire prin dans

Dansul modern Dansul este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire, care ajută la arderea caloriilor, întărirea mușchilor, tonifierea corpului.

În plus, dansurile dau o încărcătură pozitivă slabire prin dans emoțiilor, ridică starea de spirit, măresc stima de sine și încrederea în sine. Făcând dansul, veți putea menține pregătirea disciplinară și motivația. Nu sunt doar activități de rutină, ci distracție! Toate dansurile promovează pierderea în greutate și vă ajută să pierdeți în greutate, dacă sunt practicate în mod regulat: indiferent dacă este vorba de Zumba, dans din buric, dans aerobic, dans modern, twerk sau pole dance.

Dacă îți place să dansezi și vrei să slăbești, atunci ai noroc. Dansul este strategiile perfecte pentru a scăpa de excesul de greutate și a îmbunătăți forma.

Care este utilizarea și caracteristicile antrenamentului de dans? Beneficiile antrenamentului de dans Dansul este o formă de exerciții aerobe care măresc ritmul cardiac și arde calorii, scăpând astfel de excesul de greutate. În funcție de intensitatea antrenamentului, o jumătate de oră de dans poate arde până la de calorii. Această pierdere zilnică de calorii este suficientă pentru pierderea treptată în greutate, mai ales atunci când este combinată cu o dietă echilibrată.

Dansul întărește întregul sistem muscular al corpului tău. De fiecare dată când antrenezi pași și mișcări de dans pe care le încorporezi slabire prin dans muncă un număr mare de grupe musculare în același timp. Repetarea mișcărilor într-un curs de dans sau antrenament este un factor excelent pentru dezvoltarea mușchilor. Un corp muscular puternic nu este doar frumos din punct de vedere estetic, ci și util din punct de vedere al pierderii în greutate mușchiul arde de câteva ori mai multe calorii decât grăsimile.

Antrenamentul de dans este o activitate creativă distractivă. Dacă iubești dansul, nu te vei plictisi de o rutină de antrenament, așa cum se întâmplă adesea după multe repetări de putere monotonă sau exerciții cardio. Datorită dansului, veți putea păstra motivația mult timp.

Dansul te poate ajuta să faci față stresului. În primul rând, mișcarea ritmică a muzicii, a priori, ridică starea de spirit, așa că, după cursul de dans, veți avea cu siguranță o dispoziție bună.

Zumba fitness \u0026 Zumba step la scoala de dans Bel ART Iasi

În al doilea rând, ca și în cazul oricărei activități fizice, dansul contribuie la producerea de endorfine - hormoni ai plăcerii și fericirii. Dansul poate ajuta la creșterea stimei de sine. Pe de o parte, veți fi mândru de realizările și dezvoltarea lor pentru domeniul dansului. Dar, pe de altă parte, o bună cunoaștere a propriului corp vă permite să găsim armonie în suflet, să simțim satisfacția și confortul.

Dansul îmbunătățește postura. Pentru oricine nu este un secret faptul că postura dreaptă nu este doar unul dintre parametrii importanți ai unui aspect frumos, ci și sănătatea coloanei vertebrale.

Slăbește dansând cu Zumba

Exercițiul regulat de dans vă va scuti de durerile de spate și de spate și va reduce slabire prin dans minimum daunele provocate de un stil de viață sedentar. Dansul dezvoltă grația, simțul ritmului și coordonarea. Pas cu pas, veți învăța noi coregrafii slabire prin dans pentru a sincroniza mișcarea cu muzica, pentru a lucra la blândețe și linii netede.

Acesta este un mod grozav de a slăbi corpul și de a uita de barierele interne. Desigur, utilizarea dansului depinde în mare măsură de alegerea stilurilor specifice de dans. Dacă ați ales deja un anumit tip de dans, vă recomandăm să citiți și informații suplimentare despre caracteristicile acestor instrucțiuni sau să vă consultați cu antrenorul coregraf.

Asigurați-vă că efectuați o scurtă încălzire a dansului înainte de exercițiu pentru a pregăti mușchii, articulațiile și ligamentele să funcționeze. Nu uita pantofi confortabili pentru cursuripotrivit pentru cursurile tale de dans.

Dacă dansurile implică sărituri și sarcini de șoc, trenul în pantofi sport.

Vizualizați TOP 20 de pantofi de alergare pentru femei pentru fitness. Cu cel puțin o oră înainte de curs, nu mâncați alimente care vă fac să vă simțiți confortabil.

Dacă ați planificat o cină completă înainte de antrenamentul de dans, trebuie să finalizați cu cel puțin 1. O altă opțiune care este mai preferată pentru a pierde în greutate, nu este în termen de două ore după exercițiu.

Dar o perioadă atât de lungă fără mâncare nu este întotdeauna confortabilă, așa că concentrează-te asupra corpului tău. Cu 20 de minute înainte de începerea antrenamentului de dans beți un pahar cu apă.

Bea SIPS mici la fiecare 10 minute.

Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

După un antrenament, beți încă un pahar de apă pentru a restabili echilibrul apei. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci tot posibilul să adere la principiile nutriției corecte în timpul zilei, urmând regula simplă a echilibrului energetic: consumați mai puține calorii decât cheltuie organismul. Să faci exerciții de dans oricând îți este convenabil atât dimineața, cât și seara.

Singura mea recomandare, dacă exersezi un volum de lucru intens în dans în a doua jumătate a zilei, este mai bine să le efectuezi cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a nu provoca insomnie. În ciuda faptului că antrenamentul de dans este o formă destul de blândă, nu arată totul. De exemplu, bolile cronice, problemele coloanei vertebrale și ale articulațiilor, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, sarcina pot fi un obstacol pentru angajare.

Antrenament de dans pentru slăbire: specificități și tendințe - Healthy Food Near Me

Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți îngrijorări cu privire la contraindicațiile la instruire. Pentru a face antrenamente de dans acasă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, dar chiar să învățați să dansați, cel mai bine este să apelați într-un studio profesionist pentru pregătire de grup sau privat. Dacă vă îndoiați de ce direcție de dans alegeți, asigurați-vă că mergeți la o lecție de probă.

Arzi calorii cu Dance Cardio

Uneori, experiența de vizionare a dansului pe ecran direct de pe acesta - dimpotrivă. Tipuri populare de antrenament de dans Antrenamentele de dans pentru scăderea în greutate sunt atât de multe, astfel încât să puteți alege slabire prin dans care vi se potrivește.

Noi am ales 10 antrenamente de dans de top pentru pierderea în greutate, care sunt populare din punctul de vedere al alegerii implicate și din punctul de vedere al ofertelor cluburilor de fitness.

Zumba este un amestec de celebre dansuri latine: merengue, Samba, reggaeton, cumbia și salsa. La sfârșitul anilor 90, dansatorul columbian Alberto Perez a dezvoltat această direcție sport-dans, care a devenit instantaneu populară în întreaga lume.

Astăzi Zumba se practică aproape în toate țările lumii, iar acest succes uriaș slabire prin dans explică foarte ușor. În primul rând, Zumba implică mișcări simple care pot urma chiar și un începător. În al doilea rând, antrenament pentru o muzică distractivă din America de Sud, care este înălțătoare și oferă o încărcătură emoțională pozitivă pentru întreaga zi. În al treilea rând, Zumba este o sarcină cardiovasculară eficientă, care ajută la arderea grăsimilor și la slăbire.

Cursuri de dans Zumba pentru slabire

Dansul pe burta Dans din buric Dans oriental combină elementele tradiționale din Orientul Mijlociu și Africa de Nord, dar popularitatea acestei tendințe a depășit cu mult dincolo de locul lor de naștere. Probabil toată lumea este familiarizată cu aceste mișcări moi și netede ale abdomenului și șoldurilor, care formează poate cel mai atractiv dans din lume. Dansurile orientale sunt o opțiune excelentă de antrenament cardio pentru a arde calorii și a tonifica mușchii părții medii a corpului.

De ce dansul pe burtă este atât de popular în rândul fetelor? Acest lucru este valabil mai slabire prin dans pentru femeile după naștere. În al doilea rând, dansul pe burtă dezvoltă grație și atractivitate.