Vitamina d 3 pentru pierderea în greutate. 3 vitamine care te ajută să slăbești mai repede – Natura Vindecătoare
Vitamina B12 se găsește în principal în carne, iar dacă ești vegetarian sau vegan, s-ar putea să trebuiască să iei suplimente. Cel mai bun mod este să consultați un medic, să testați deficiențele de vitamina B și să vă modificați dieta sau să luați suplimente după cum este sugerat.
Vitamina D Următoarea vitamina importantă pentru a accelera procesul de slăbire este vitamina D. Este cunoscută sub numele de vitamina soarelui, deoarece este sintetizată atunci când sunteți la soare. Cu toate acestea, a existat o creștere exponențială a cazurilor de deficit de vitamina D în trecutul recent.
Această vitamină solubilă în grăsimi este responsabilă pentru o bună sănătate a oaselor și pentru protejarea ficatului.
9 moduri de a crește nivelul de oxigen din sânge în mod natural
Deficiența de vitamina D a fost asociată cu boli autoimune, depresie, cancer, diabet și boli cardiovasculare. Mai multe studii au descoperit o corelație între aportul de vitamina D și pierderea în greutate.
S-a observat că deficitul de vitamina D era predominant la persoanele cu obezitate. Nivelurile îmbunătățite de vitamina D și o dietă de slăbire pot reduce IMC, greutatea corporală, circumferința șoldului, circumferința greutății și inflamația la persoanele cu obezitate clinică. Vitamina C Vitamina C este un micronutrient solubil în apă și un antioxidant care se găsește în principal în fructele citrice.
Alte surse de vitamina C sunt fructele de pădure, ardeiul gras, chili, broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles, roșiile, spanacul și cartofii. Oamenii de știință cred că consumul de antioxidanți precum vitaminele C și E pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a riscului de obezitate și diabet de tip 2.
Aceste trei vitamine reglează diferite procese metabolice din organism pentru a ajuta la pierderea eficientă în greutate.
Vitamina D este o vitamină importantă pentru sănătatea generală a organismului și a oaselor. Se regăsește într-o cantitate redusă în multe alimente precum heringul, sardinele, tuna și mackerel. Se regăsește și în ciupercile care au fost crescute sub lumini ultraviolete.
Concentrați-vă mai mult pe alimente integrale pentru a obține doza zilnică de vitamine și minerale. Faceți o combinație de antrenament cardio și de forță.
